am 28.10. 2023 bieten Djulia, Dahien und Caro gleich 3 individuelle Workshops an:
11.00 – 12.15 Schulter-Workshop
Durch die vielen Stützpositionen im Yoga kräftigen wir aktiv die Schultermuskulatur. So ist das Schultergelenk gut eingepackt und vor Verletzungen geschützt. Dadurch, dass wir nicht hängen, sondern stützen, trainieren die Yogahaltungen die Gegenspieler der Klettermuskulatur. Gleichzeitig bringen wir Beweglichkeit in den gesamten Schultergürtel und legen den Fokus auf eine starke Rotatorenmanschette. Hier geht es zur Buchung.
12.45 – 14.00 Hüft-Workshop
Eine unflexible Hüfte hält viele Bouldernde davon ab, härtere Boulder zu machen. Im Yoga dehnen wir die Muskulatur rund um die Hüfte nicht nur passiv, sondern auch aktiv. Das ermöglicht präzises höheres Treten beim Klettern und hilft in Balance-Routen. Kräftige Muskeln an den Außenseiten des Beckens sind außerdem essentiell, um sicher an der Wand zu stehen. Hier geht es zur Buchung.
14.30 – 15.45 Armbalance-Workshop
Viele Yogapositionen erfordern das Balancieren auf den Händen: Krähe, Handstand, Unterarmstand. Im Workshop sprechen wir gezielt die Muskulatur im Rumpf und in den Schultern an, die für diese kräftigen Haltungen erforderlich sind. Gleichzeitig probieren wir einige lustige Positionen auf den Händen aus und entspannen am Ende die Handgelenke und Unterarme. Hier geht es zur Buchung.
Preis pro Workshop 15,00 €, wenn Ihr 2 Workshops bucht könnt ihr kostenfrei am 3. teilnehmen!