Hallo,
schön dass Du hier bist. Julia begleitet dich durch den August mit 4 wundervollen aufeinander aufbauenden Kursbausteinen. Wir empfehlen am besten alle 4 Kursen teilzunehmen, die Kurse sind aber selbstverständlich auch einzeln buchbar!
Die Termine und Schwerpunkte sind:
Mittwoch 3.8. 19:30-21:00 Uhr
Thema: Schultern
Durch die vielen Stützpositionen im Yoga kräftigen wir aktiv die Schultermuskulatur. So ist das Schultergelenk gut eingepackt und vor Verletzungen geschützt. Dadurch, dass wir nicht hängen, sondern stützen, trainieren die Yogahaltungen die Gegenspieler der Klettermuskulatur. Gleichzeitig bringen wir Beweglichkeit in den gesamten Schultergürtel und legen den Fokus auf eine starke Rotatorenmanschette.
Mittwoch 10.8. 19:30-21:00 Uhr
Thema: Hüfte
Eine unflexible Hüfte hält viele Boulderer davon ab, härtere Boulder zu machen. Im Yoga dehnen wir die Muskulatur rund um die Hüfte nicht nur passiv, sondern auch aktiv. Das ermöglicht präzises höheres Treten beim Klettern. Kräftige Muskeln an den Außenseiten des Beckens sind außerdem sowieso essentiell, um sicher an der Wand zu stehen.
Mittwoch 17.8 19:30-21:00 Uhr
Thema: Balance
Nicht nur die Routen an der geraden Wand sind mit einer perfektionierten Balance besser zu meistern. Auch dynamische Züge erfordern ein gutes Körpergefühl, damit du nicht mit zu viel Schwung gegen die Wand krachst. Im Yoga stehen wir sehr viel nur auf einem Bein oder auf den Zehenspitzen. Wenn es dabei zittert, weißt du, dass du ganz viele kleine Muskeln trainierst. Je öfter du das machst, desto leichter fallen dir Balance-Boulder.
Mittwoch 24.8. 19:30-21:00 Uhr
Thema: Core-Kraft
Du verlierst ständig die Beine beim Bouldern? Den Überhang schaffst du nicht ohne Körperspannung. Aber auch in Balance-Routen ist eine gute Körperspannung der Skill, der dich an der Wand hält. Im Yoga trainieren wir nicht nur oberflächliche Bauchmuskeln, sondern gehen tief in die Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule. Das erleichtert auch Seitbeugen und präzise Bewegungen an der Wand.